もう一つは、筋トレの「頻度」です。もっとも効率よくトレーニング効果を得るには、超回復が起きたところで、タイミングよく次の筋トレが行われる必要があります。そのためには、前述したように、【1日おきくらいに行うのが適切なのです】。（中略）1回の筋トレがそれほど充実していなくても、必要な強度にさえ達していれば、週に3回行うことで、はるかに大きな効果を得ることができます。（『「筋トレを続ける技術」　自宅で気軽に体脂肪燃焼』森俊憲）