まず真っ先にインプットしておきたいのが、関節や体勢を固定（ロック）しない＝「ノンロック」の動き。簡単いいえば、【ひじやひざを完全に伸ばしきったり曲げきったりしない】、いわば中途半端な姿勢で動作を続けるということです。
　たとえばスクワットなら、ひざを伸ばしきって完全に立ち上がる前にしゃがみはじめ、完全にしゃがみ込む前に立ち上がることをくり返します。
（『スロトレ完全版　DVDレッスンつき』）