次に、ハミングする呼吸法を紹介します。軽く目と口を閉じて、舌先を上あごにつけていきます。ミツバチの羽の音のように声帯を振動させていきます。
　少し高めで、脳を振動させるような感じがおすすめですが、自分が心地いいと感じる音の質を探ってください。
（『1日10分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入門』吉田昌生）

瞑想