ストレッチは筋肉の柔軟性を増し、伸びやすくします。筋肉が伸びやすくなると、その筋肉がつく関節の動ける範囲、つまり「関節の可動域」が広がります。（中略）
　関節の可動域が広がると動作に余裕ができて、体の動きがスームズに。そうなればもちろん、スポーツのパフォーマンスの向上につながる上、スポーツ時のケガも起こりにくくなるでしょう。
（『ストレッチ・メソッド　5つのコツで　もっと伸びる　カラダが変わる』谷本道哉、石井直方）